クラス紹介

ヨガシエスタの教室内容です。

ママヨガ

産後2ヶ月以降のママと未就学児のお子様、もちろんママのみの参加もOK!
(帝王切開で出産された方は産後3ヶ月から参加可能です)
出産で開いた骨盤を締め、授乳や抱っこで凝り固まった肩・首・背中周りをしっかりほぐし、
育児に必要な体力や筋力を回復するレッスンを行います。
帝王切開でご出産の方、また出産時に問題があった方は、お医者様より運動の許可を取ってからご参加下さい。
書面の提出は必要ありません。

持ち物
 :動きやすい服装、ヨガマット(お持ちの場合)、お飲み物(ママ、お子様)、おもちゃ、バスタオル(ねんねのベビー)



子供たちもヨガ☆何のポーズかな?


産後ベビーヨガ

生後2ヶ月~ハイハイするまでのお子様とママ、もちろんママのみの参加もOK!
(帝王切開で出産された方は産後3ヶ月から参加可能です)
赤ちゃんはベビーマッサージ、ママはヨガでリラックス。
ベビーマッサージは大好きなママ(パパ)にやさしくなでられる
ことによって赤ちゃんの生命力を活発にし、心や体の発育に
つながっていくといわれてます。
また、ヨガでは出産で開いた骨盤を締め、調整するヨガを行います。
帝王切開でご出産の方、また出産時に問題があった方は、お医者様より運動の許可を取ってからご参加下さい。
書面の提出は必要ありません。

持ち物
 :動きやすい服装、ヨガマット(お持ちの場合)、ベビーオイル(お持ちの場合)、お飲み物(ママ、お子様)、おもちゃ、バスタオル



陰ヨガ

生後2ヶ月~未就学のお子様と産後6ヶ月以上のママ、もちろんママのみの参加もOK!
深い呼吸とストレッチ効果の高いポーズをとることにより身体中の細かい筋肉をしっかりほぐし、
心や身体を緩める、リラックス効果の高いヨガです。
血液やリンパの流れを促すため、むくみや生理痛・便秘など、女性によく起こるマイナートラブルの改善に効果的です。
帝王切開でご出産の方、また出産時に問題があった方は、お医者様より運動の許可を取ってからご参加下さい。
書面の提出は必要ありません。

持ち物
 :動きやすい服装、ヨガマット(お持ちの場合)、お飲み物(ママ、お子様)、おもちゃ、バスタオル



マタニティヨガ

出産に向けての体力作りと共に、心と身体の準備を行います。
また、妊娠に伴う様々な症状(マイナートラブル)の解消・予防にもなり、楽しく快適なマタニティライフへと導きます。
16週目以降から参加OKですが、お医者様より運動の許可を取ってからご参加下さい。
書面の提出は必要ありません。
現在、マタニティのみのクラスは開催していません。
マタニティの方はママヨガクラスを受講下さい。


持ち物
 :動きやすい服装、ヨガマット(お持ちの場合)、お飲み物
  健康保険証、母子手帳、産科診察券
  (※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので必ずお持ち下さい)



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